Treinar o Bem 2019

06 dez 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Mais um ano e aqui estou eu para contar para vocês sobre a nossa quinta edição do Treinar o Bem. A cada ano que passa fico mais e mais feliz com o sucesso do evento e principalmente com tudo que conquistamos com a realização dele!

O evento aconteceu no último sábado na Academia Gracie Barra e foi incrível!

As camisetas ficaram lindas demais e mais um ano, foram confeccionadas pela loja Live que também foi por mais um ano o nosso ponto de venda!! Relembrando mais uma vez que 100% (cem por cento) da renda obtida com a venda das camisetas e também com a contribuição dos parceiros, é revertida para alguma instituição de caridade. E obviamente, neste ano não poderia ser diferente. Faremos a entrega das doações amanhã, dia 07/12 na Pastoral da Criança da Igreja São José de Taguatinga. Levaremos cestas básicas, material escolar e fraldas. Maravilhoso demais, né?!

Como sempre digo e faço questão de repetir a cada ano, não fazemos absolutamente nada nesse mundo sozinhos e por isso, convidamos parceiros totalmente dedicados, que se dispuseram a contribuir com o evento no intuito de ajudar a Pastoral da Criança e ainda agregar ao Treinar o Bem com seus produtos de extrema qualidade. Mil vezes obrigada!

Dentre eles estão: a Academia Gracie Barra que ofereceu o espaço para o nosso evento; a Clínica Harmonittá – Dermatologia e Nutrição, que ao lado da Dermage Brasília ocuparam um espaço cheio de produtos incríveis no evento e ainda trouxeram os sorteios mais maravilhosos da história; a Fiolaser Spa Brasília, que fez atendimentos com massagens no dia do evento com um espaço super charmoso; a Uniderm Odonto que apresentou para todos os participantes seus serviços feitos com excelência com invisalign e para completar, ainda ofereceu avaliação gratuita para todos os participantes juntamente com um sorteio especial; a Confiance Medicina Integrada e o Superbom Supermercados DF que ofereceu frutas para o nosso café da manhã e garrafinhas de água.

Além deles, tivemos um espaço maravilhoso da Kutikulas Esmalteria divulgando novidades para o próximo ano com penteados lindos e spa para as mãos; a Equipe CEFITE ofereceu um recovery para todos os participantes com muito relaxamento envolvido e para completar, a Maria Sucrée Fit ofereceu uma degustação dos bolinhos deliciosos sem glúten, sem açúcar e sem lácteos.

E mais: tivemos mais alguns sorteios super especiais: Club Life To Go| Brasília, Inti Estética e Bem Estar; Camila Faro Ateliê; Skinceuticals; Sahanne Coach; Urban Arts; O Fuê e Ateliê Arte por Rita Andrade.

Claro que nosso evento não seria o mesmo se não fosse a equipe de profissionais fenomenais que fazem parte desse projeto! Sem eles, nada aconteceria. Fato!

Mais um ano de parceria e amizade, obrigada por tudo: Flávia Botelho, Débora Flores, Wallison Maia, Angela Sottovia e todos os professores que agregaram a equipe SlimFit Studio que tanto amamos! E obrigada também ao nosso super time de feras da cidade: o Bruno Mendes com seu Burn Dance que faz toda a diferença no nosso evento, cada ano que passa! Obrigada também de coração ao meu irmão e Personal Trainer Guilherme Rohlfs; a professora Sylmara Salviano que abriu o evento com uma aula de alongamento sensacional, a equipe do professor Cadu com o Muay Thai que colocou todo mundo para suar a camisa, a toda equipe Fabrik Brasil que arrebentou no evento e enfim, a cada um dos professores que estavam lá para engrandecer o nosso evento!

Vale ressaltar também por aqui que os equipamentos da Acte Sports foram usados no Treinar o Bem e mais uma vez super agregaram ao evento!

Fica aqui também um agradecimento especial ao responsável pela nossa linda logomarca Mateus Pinto e a nossa grande amiga e parceira, Joana Pericás que cria a cada ano as artes mais lindas e criativas! Mil vezes obrigada!

Ah, claro, contamos mais um ano, com a parceria do Supermercado Superbom para a compra dos mantimentos e itens que serão doados para a Pastoral da Criança da Igreja São José de Taguatinga, como mencionei acima.

E às minhas amigas, irmãs, parceiras, Camila e Xú, meu time! Vou literalmente repetir esse parágrafo do texto a cada ano. Amo ver a concretização do que se tornou o Treinar o Bem…! Cada uma do seu jeito, no seu tempo, à sua maneira, somos e seremos sempre um verdadeiro time! Só nós sabemos e saberemos o que se passa por trás de um evento como esse. E quem disse que seria fácil?! Vamos seguindo sempre juntas! Amo muito vocês!

Nossa DJ Gabby também arrasou nessa edição do Treinar o Bem e fez o maior sucesso! 

E claro, não podemos deixar de agradecer ao suporte que tivemos com uma equipe fenomenal no dia do evento cuidando da limpeza, nosso guarda volumes e toda ajuda mega especial que tivemos: Marília, D. Antônia e Brener! Um time e tanto!

Vale também um agradecimento super especial para o parceiro que entrou neste ano para o nosso projeto com vídeos de emocionar: a Valentina Movies!

Acompanhem o Instagram do projeto (@treinarobem) e venham com a gente fazer parte dessa corrente! 

Aproveitem as fotos do nosso grande amigo e parceiro que fez, com muito carinho, toda a cobertura do evento em mais uma edição, o Daniel Fama.

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Fotos: Daniel Fama.

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Chás para o seu bem-estar {por Emanuelle Correia}

25 jul 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi oi pessoal,

Para quem – assim como eu – está curtindo os posts da Emanuelle Correia (a super querida, Manu!), hoje temos mais um com tema que é amor universal: os chás. 

Aproveitem essas dicas imperdíveis, hein?!

“Hoje venho falar um pouquinho sobre chá. Existe uma infinidade de tipos de chá para vários sintomas. E nessa época de férias eles são ótimos aliados para a retenção de líquido e o relaxamento. Um bom hábito e em algumas ocasiões um bom S.O.S, é levar saquinhos de chá diuréticos e calmantes de boa qualidade. 

O chá diurético vai ajudar a combater a retenção de líquido provocada pelo vôo e a pela alimentação que sempre é modificada nesse período. Você pode ingerir uma xícara à noite e o dia que se sentir mais inchada pode tomar pela manhã ou à qualquer hora do dia também. 

Já o chá calmante é ótimo para relaxar e ajudar a ter um sono bem tranquilo e reparador para curtir o dia seguinte. 

Fica super prático de tomar no quarto do hotel ou até mesmo em qualquer café na rua. São hábitos simples que nos ajudam a ter uma viagem com um melhor bem-estar!”

 

post cha Chás para o seu bem estar {por Emanuelle Correia}

post cha 3 Chás para o seu bem estar {por Emanuelle Correia}

post cha 1 Chás para o seu bem estar {por Emanuelle Correia}

Para mais informações acessem o Instagram da Emanuelle Correia: @fisio_emanuelle

 
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SOS facial {por Emanuelle Correia}

10 jul 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal,

Aqui estou para trazer para vocês mais um texto super bacana da fisioterapeuta Emanuelle Correia com dicas excelentes – como sempre, aliás! Inclusive quem não a acompanha no Instagram (@fisio_emanuelle) deveria correr para acompanhá-la, porque as dicas dela são realmente especiais.

Aproveitem mais essa!

“Se tem uma dupla de S.O.S facial que é maravilhosa para qualquer viagem é a água termal com máscara facial.

É sempre bom levar água termal na versão miniatura para usar de manhã e à noite na rotina diária, e ela tem um tamanho ótimo para levar na bolsa. Aplique durante o voo, porque o ar do avião resseca demais a pele. E é ótima para aplicar durante o dia de acordo com a necessidade, reaplique várias vezes para hidratar no clima frio. Já no calor ajuda a refrescar, baixa a temperatura da pele, assim auxilia a combater possíveis manchas. É bem importante no caso de pele com melasma.

Lembrando que não é só a exposição solar que mancha, mas o calor também. Mesmo no frio tem dias de muito sol.

Ela pode ser aplicada por cima da maquiagem sem medo de ser feliz, é só não passar a mão,ela seca rapidinho. O uso do rímel à prova da água é a melhor opção.

Quanto as máscaras faciais gosto muito daquelas que podemos aplicar à noite e retirar pela manhã (sleeping mask).

Nada como acordar com a pele de quem dormiu 12 horas!

Existem várias no mercado e que não assustam o companheiro(a) de quarto.Quesito importante para não chocar o marido ou namorado!

Uma dica para quando você não tiver o tamanho mini, é passar uma quantidade para potinhos de creme de viagem.

E também tem a opção das em folha (sheet mask), essas vem em envelope são bem práticas em viagem. Só tem o inconveniente de ter que aguardar o tempo para retirar e não ficar tão bela, né?!

Esses cuidados são simples e super práticos!

Tenha certeza de que fazem a diferença para sua pele não voltar tão desvitalizada das férias.”

 

sos pele SOS facial {por Emanuelle Correia}

Para mais informações acessem o Instagram da Emanuelle Correia: @fisio_emanuelle

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Minha história com o SlimFit

26 jun 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

 

Esse vídeo – com a entrevista que a professora e amiga Flávia Botelho fez comigo – compartilha um pouco da minha história com o SlimFit nesses 04 anos que estou por lá. E claro, fiz questão de dividir com vocês um pouco dessa história. Nesse período, tivemos o Projeto Noiva Slim, Encontro para Noivas e tanto mais…!

Espero que tenham gostado e que de alguma forma sirva como incentivo para vocês!

Beijos,

Natacha.

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Cuidados com a pele {por Emanuelle Correia}

28 maio 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Olá pessoal, tudo bem?!

Trouxe hoje mais um post super bacana feito pela fisioterapeuta Emanuelle Correia com dicas especiais para cuidados com a pele. 

Espero que possam seguir todas as dicas!

“Aproveitando que estamos no início da semana para iniciar ou reforçar bons hábitos, não é?! Para termos uma pele bonita e saudável é preciso beber muita água e ter o compromisso com a rotina diária de cremes.

Então vamos a ordem!

  1. Higienizar;
  2. Tônico ou água micelar para reequilibrar o ph da pele;
  3. Vitamina C;
  4. Creme para área dos olhos – sim! Xô “pé de galinha”;
  5. Hidratante facial – que já pode ser um anti-aging, porque não estamos para brincadeira;
  6. Protetor Solar, prefiro porque protege mais. Sempre tenho uma opção mais sequinha e a outra mais hidratante. Mesmo a minha pele sendo oleosa aqui em Brasília tem época que ela fica mais seca;
  7. Hidratante para pescoço e colo, não podemos esquecer dessa região.

Esses produtos são os que funcionam para minha pele, mas cada pele tem uma necessidade. O passo a passo não muda.

Converse com a sua dermatologista para que ela possa montar a melhor rotina para as necessidades da sua pele. Então vamos juntas nos cuidando!”

 

uso de cremes 1 Cuidados com a pele {por Emanuelle Correia}

 

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Pescoço e colo {por Emanuelle Correia}

22 abr 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Hoje trouxe mais algumas dicas da fisioterapeuta Emanuelle Correia para que possamos nos cuidar cada vez mais.

Não deixem de seguir os conselhos dela, hein?!

Aproveitem!!!!

“Hoje vim falar daquele momento em que bate uma pontinha de pesar quando o creme acaba! Rsrs. Se o creme acabou não é motivo de tristeza e sim de comemoração porque usamos certinho!  Parabéns para nós, porque o creme no potinho não faz efeito nenhum!

O pescoço e colo possuem uma quantidade bem baixa de glândulas sebáceas e a capacidade de cicatrização menor, características que tornam a pele mais sensível e menos hidratada. Geralmente são áreas que ficam esquecidas, mas com o passar da idade os sinais de envelhecimento ficam mais aparentes. Por isso é muito importante dar a devida atenção e manter a região bem hidratada. Não adianta só cuidar do rosto, porque com o passar do tempo começa a aparecer essa diferença nos cuidados. 

Você tem lembrado de hidratar o seu pescoço e colo? É rapidinho, incorpore na sua rotina.”

 

 

creme 2 Pescoço e colo {por Emanuelle Correia}

 

Foto: Reprodução.

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Esfoliação corporal {por Emanuelle Correia}

06 fev 2019

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Ano começou de verdade, né?! Por isso, já estava na hora de voltar com os textos e dicas maravilhosas da fisioterapeuta, Emanuelle Correia, que arrasa muito!

Aliás, adorei o tema de hoje!

Aproveitem!

“A esfoliação corporal ajuda na renovação da pele ao eliminar as impurezas que deixam a pele do corpo envelhecida, seca e desidratada.

Principais benefícios: .

– eliminação das células mortas;

– melhoria da circulação sanguínea local;

– desobstrução dos poros; e

– combate o surgimento de pelos encravados

A esfoliação corporal pode ser realizada com esponja vegetal ou escovas como a da foto, que são de cerdas naturais, essa é da @escovasfidalga. E o ideal é realizar 2 vezes por semana até dias alternados. É uma delicia, mas cuidado para não exagerar e provocar alergias.  E a outra opção é utilizar esfoliante corporal, procurando sempre com ativos vegetais, sem matéria prima mineral.

É ótimo realizar a esfoliação corporal três dias antes da depilação para remover as células mortas e afinar a pele, e três dias depois para evitar que os pelos encravem.

Não se exponha ao sol logo em seguida à esfoliação. Dê um intervalo de um dia antes de se expor ao sol.

Já no inverno, a exfoliação deve ser realizada com menor frequência para que a pele não perca a camada gordurosa que a protege do frio.

Cuide da pele do corpo no verão e no inverno!”

 

esfoliacao corporal Esfoliação corporal {por Emanuelle Correia}

Para mais informações acessem o Instagram da Emanuelle Correia: @fisio_emanuelle

 
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Treinar o Bem 2018

06 dez 2018

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Aqui estou eu para contar para vocês sobre a nossa quarta edição do Treinar o Bem, que como sempre falo por aqui, é a realização de um sonho ao lado de grandes amigas e parceiros maravilhosos.

O evento aconteceu no último sábado no B Hotel e foi lindo, lindo, lindo!

As camisetas mais uma vez foram produzidas pela loja Live! e ficaram especialmente bonitas – na minha sincera opinião foram as mais bonitas até hoje!!!! 

Nesta edição, mais uma vez, 100% (cem por cento) da renda obtida com a venda das camisetas e também com a contribuição dos parceiros, será revertida para as crianças da Casa da Criança Batuíra que fica na Ceilândia e que precisam muito de ajuda.

A Casa da Criança Batuíra foi a instituição que ajudamos na nossa primeira edição do evento e esse ano, como eles estão precisando muito de ajuda, optamos por ajudá-los novamente! Eles hoje estão com 53 crianças e adolescentes de 0 a 17 anos. Com a ajuda da Oficina do Papai Noel (grupo de caridade que é coordenado pela minha mãe e do qual faço parte há muitos e muitos anos) conhecemos de perto a instituição há alguns anos e por isso, temos muita honra em poder ajudá-los mais uma vez!

Como sempre digo, não fazemos absolutamente nada nesse mundo sozinhos e por isso, convidamos parceiros totalmente dedicados, que se dispuseram a contribuir com o evento no intuito de ajudar a Casa da Criança Batuíra e ainda agregar ao Treinar o Bem com seus produtos de extrema qualidade. Nem temos palavras para agradecer!

Dentre eles estão: o B Hotel que ofereceu o espaço para o nosso evento; a Fiolaser Spa Brasília, que fez atendimentos com massagens no dia do evento com um espaço super charmoso cheio de mimos para os participantes do evento; o Superbom Supermercados DF que ofereceu frutas para o nosso café da manhã e garrafinhas de água; a Club Life To Go| Brasília, que levou os salgados, sanduíches e docinhos mais deliciosos do mundo; a Nutrimarket que apresentou mais novidades do mercado saudável com vários produtos super bacanas e ainda contou com as delícias da Green People e Go Nutri Fit em seu espaço e fez muito, muito sucesso! A Naiak fez uma degustação do café termogênico novo da marca e a Farmacotécnica distribuiu garrafinhas lindas para os participantes! Além disso, todos eles agregaram mais ainda ao evento com sorteios sensacionais! Um melhor que o outro!! 

E para completar, tivemos mais alguns sorteios super especiais: Inti Estética e Bem Estar; Kutikulas Esmalteria; Camila Faro Ateliê; B Hotel; Tudótica; Ludmila Bonfim; Maurício Moreira Hair; Espaço Lumine; Daniel Fama Fotografia; Skinceuticals, Guilherme Rohlfs Personal e Ateliê Arte por Rita Andrade.

Claro que nosso evento não seria o mesmo se não fosse a equipe de profissionais fantásticos que fazem parte desse projeto! Sem eles, nada seria possível definitivamente!

Mais um ano de parceria e amizade, Débora Flores! Mais uma vez OBRIGADA pelo treino perfeito que foi preparado com todo amor do mundo e por toda ajuda de sempre com cada pequeno detalhe! Um agradecimento especial também para a Personal Fitness Flávia Botelho que arrebentou mais um ano ao nosso lado! Obrigada mil vezes! Vocês fazem toda a diferença no nosso evento!

E o nosso super time de feras da cidade: o Bruno Mendes com seu Burn Dance que agita nosso evento com uma alegria ímpar! Obrigada também ao Professor Henrique Castilho, ao Personal Trainer Guilherme Rohlfs; a equipe de professores do SlimFit Studio (que é a alma do nosso evento) com um time de arrepiar, aos professores do  Grupo Life Style, ao Wesley Paixão do Studio YU que fechou o treino com chave de ouro de forma linda e especial e a cada um dos professores que estavam lá para engrandecer o nosso evento!

Vale ressaltar também aqui que todos os equipamentos usados no treino impecável foram da Acte Sports!

Fica aqui também um agradecimento especial e mais um ano ao responsável pela nossa linda logomarca Mateus Pinto e a sempre tão amiga e parceira, Joana Pericás que criou com todo amor do mundo nossas artes e banners para as redes sociais. Obrigada de coração!

Ah, claro, contamos mais um ano, com a parceria do Supermercado Superbom para a compra dos mantimentos e itens que serão doados para a Casa da Criança Batuíra nesta edição.

E às minhas amigas, irmãs, parceiras, Camila e Xú, meu time! Vou repetir isso a cada ano. Amo ver a concretização do que se tornou o Treinar o Bem…! Cada uma do seu jeito, no seu tempo, à sua maneira, somos e seremos sempre um verdadeiro time! Só nós sabemos e saberemos o que se passa por trás de um evento como esse. E quem disse que seria fácil?! Vamos seguindo sempre juntas! Amo muito vocês!

Dia 16 de dezembro estaremos na Casa da Criança Batuíra para fazer as doações e levar um pouco de toda essa energia boa do Treinar o Bem para àquelas crianças! Acompanhem o Instagram do projeto (@treinarobem) e venham com a gente fazer parte dessa corrente! 

Aproveitem as fotos do nosso grande parceiro que fez, com muito carinho, toda a cobertura do evento em mais uma edição, o Daniel Fama.

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Treinar o Bem 2018| Fotos: Daniel Fama

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Higienização de pincéis {por Emanuelle Correia}

19 nov 2018

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal, 

Para começar a semana com foco nas boas dicas, hoje trouxe um post com texto excelente da fisioterapeuta, Emanuelle Correia.

Aproveitem!!!!!!!!!!

“Hoje quero lembrar a importância da higienização dos pincéis para saúde da sua pele. É super rápido de fazer, basta ter disciplina!

Os pincéis acumulam produto e poeira, favorecendo o desenvolvimento de bactérias e fungos.

Uma vez contaminados podem causar irritações ou dermatites, que desencadeiam doenças infecciosas, como micose, herpes, foliculite. Então mantenha sempre seus pincéis e esponjas limpos.

Existem produtos bactericidas em spray que você limpa cada vez que for utilizar, para retirar o “grosso” da sujeira no dia a dia. Eu uso um da MAC , ele rende muito, deixa limpinho e é bem prático. Eu passo o produto para um frasco com spray e borrifo no pincel, em seguida limpo no papel toalha ou higiênico com delicados movimentos de vai e vem. Repito o processo até o pincel ficar limpinho, mas é muito rapidinho. A cada 15 dias ou 1 vez por mês é necessário realmente lavar esse material.

Aplique o sabonete Johnson realizando movimento de vai e vem, para não estragar as cerdas. Procure não molhar o cabo para melhor durabilidade. Enxágue em água corrente até sair toda espuma escura. Se necessário realize novamente o processo até que a água saia limpinha. Por fim, pressione as cerdas e deixe secando de maneira que as cerdas não fiquem abafadas.

Meninas, isso faz parte da rotina de cuidados com a pele! Não é só maquiar, ok?!”

 

pinceis Higienização de pincéis {por Emanuelle Correia}

Para mais informações acessem o Instagram da Emanuelle Correia: @fisio_emanuelle

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Limpeza de pele {por Emanuelle Correia}

25 out 2018

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Hoje trouxe para vocês mais um texto super interessante da fisioterapeuta, Emanuelle Correia.

Espero que possam aproveitar muito!

“Hoje venho com um assunto que acho muito importante. A acne na adolescência! Ela nem sempre começa de uma forma que congestiona todo o rosto de uma hora para outra. Muitas das vezes começa aos pouquinhos e o próprio adolescente ou familiar começa a querer fazer a extração em casa. E até mesmo pensa em fazer após o banho por estarem “amolecidos”. Mas não! Temos que lembrar que trata-se de uma obstrução do poro, que pode desencadear uma inflamação e trata-se de bactéria. É nessa fase que se não houver o cuidado necessário, começa a surgir as primeiras lesões e cicatrizes.

É necessário ficar atento, segurar a vontade de retirar diante do espelho e procurar um profissional. A limpeza de pele é o primeiro passo. O procedimento é feito com a higienização necessária, a emoliência, a extração correta e principalmente a cauterização. Assim a pele ficará íntegra e sem cicatriz. Se acne persistir aumentando deve ser iniciado um trabalho em conjunto com o dermatologista. É essencial a instrução da higienização correta para a manutenção e evitar o aumento.”

 

limpeza de pele foto Limpeza de pele {por Emanuelle Correia}

Para mais informações acessem o Instagram da Emanuelle Correia: @fisio_emanuelle

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