De volta (e com bons resultados)

20 maio 2015

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal, estou de volta!

Mas não simplesmente de volta! De volta e, finalmente, com resultados reais (eba!)! Depois do primeiro post que fiz aqui no blog (mais especificamente no meu diário de vida saudável), tantaaa coisa aconteceu. Mas também, de lá para cá já se passaram 03 (três) anos do meu primeiro super emagrecimento inicial (diga-se de passagem e apenas para relembrar, um emagrecimento sem absolutamente nenhum remédio, cirurgia ou nada semelhante. Apenas com força de vontade, dieta de baixa caloria e exercício físico).

Enfim, dentre as muitas coisas que aconteceram nesse tempo, eu engordei (calma, apenas ganhei parte do peso que havia eliminado – longe de ser o que já estive um dia, isso nunca mais) e não estava mais conseguindo retornar àquela animação de dieta + treino + foco. Sei lá, simplesmente dieta nenhuma estava funcionando, a fome estava reinando na grande maioria dos momentos, as “jacadas” de fim de semana se tornaram constantes, as “provas de doce” (que recebo semanalmente) também…e enfim, uns bons quilos a mais na conta!

Mas como sempre digo, antes tarde do que nunca! E com isso, estou correndo com força total atrás do prejuízo.

Por isso, vim hoje para contar que já foram três quilos e cem gramas (3,100kg) eliminados em quinze dias de dieta zero açúcar e o mínimo de lactose possível (porque definitivamente a lactose não faz bem para minha dieta)! Estou feliz, animada, definitivamente de volta e com força total!!!!

Para ganhar esse ânimo de volta, retornei ao Sabor Light, que é aquele programa de emagrecimento  que comentei com vocês no primeiro post do diário, com alimentação balanceada – sem adição de óleo e com acompanhamento semanal de uma nutricionista. Compro os pratos prontos congelados para alimentação por mês e além da consulta semanal com direito a subir na balança toda semana, pego a comida semanalmente de acordo com a dieta estipulada na consulta.

Além da consulta semanal ser um grande incentivo, a alimentação do Sabor Light já deu super certo comigo uma vez e posso dizer foi fundamental para eu aprender a me alimentar bem, em pequenas quantidades (de fato não precisamos de muita comida, gente!) de maneira regrada e nos horários corretos.

Quanto aos exercícios, por enquanto estou indo aos poucos…! Mas voltarei também com força total!

E como esse cantinho aqui me ajuda a manter o foco, estou de volta à ele também. E vamos em frente!

DIARIO 1 De volta (e com bons resultados)

Beijo,

Natacha.

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Cuidando do corpo (e da alma) na Clínica INTI

19 dez 2014

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal,

Fim do ano está chegando e achei válido deixar uma mensagem sobre o quanto tenho prezado cuidar do corpo (e consequentemente da alma).

A nossa vida é sempre tão corrida, não é mesmo?! Mal paramos para respirar. Enfim, um tempinho que separamos para esses cuidados são – sem dúvida nenhuma – fundamentais.

Nesse ano, descobri a INTI e me apaixonei, como já contei em alguns posts para vocês aqui. Voltei para os meus tratamentos de estética, conheci novos e eficientes aparelhos, relaxei bastante e o melhor de tudo, obtive ótimos resultados.

O post de hoje é apenas para que parem um pouco no meio de tanta loucura dessa vida corrida e pensem no quanto faz bem para alma se cuidar e principalmente, fazer com que isso seja uma prioridade para o próximo ano.

Ah, e não custa relembrar: meus leitores amados, vocês tem direito a uma avaliação gratuita na INTI. Basta que liguem e agendem o melhor dia para vocês. A partir daí podem decidir pelo melhor programa ou tratamento ideal para se cuidarem.

É isso!!! Priorizem-se! Essa é a dica que deixo de coração aqui no meu diário de saúde para a vida de vocês…!

Aproveitem mais algumas imagens das clínicas do Sudoeste, do Lago Sul e dos aparelhos – todos de última geração.

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F Cuidando do corpo (e da alma) na Clínica INTI

G Cuidando do corpo (e da alma) na Clínica INTI

INTI Estética, Nutrição e Spa| Telefones: (61) 3366- 3269 (Lago Sul) e (61) 3341-1887 (Sudoeste)| Fotos: Fabrício Rodrigues (INTI)

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INTI: nutrição + tratamento de estética

17 set 2014

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal,

Nossa, há quanto tempo não escrevo no meu “diário de vida saudável”. Maaaas, quando volto é porque tenho boa novas para trazer, né?!

Bom, a verdade é que por alguns meses, depois que lesionei meu pé, andei escapando da dieta e dos exercícios. Quem nunca?!

Enfim, estou super de volta! Que fique claro que nunca deixei de cuidar da minha saúde, pois estou sempre de olhos bem arregalados e com cuidado máximo para alimentação e tudo que faz bem ao corpo e à alma.

E foi assim que encontrei a INTI Estéstica e Spa e foi amor à primeira vista (ou desde a primeira visita, rs). Sério!

A clínica atende as principais áreas da estética, que são o corpo e face. E com uma equipe de mais de 25 profissionais qualificados, eles trabalham com um acompanhamento hiper eficaz, com alta tecnologia e equipamentos de última geração. Sou prova disso, pois todos que me atenderam até hoje são realmente profissionais diferenciados.

A Dra. Priscilla Baracat, que é nutricionista na clínica montou para mim um programa específico com nutrição + tratamentos de estética (Cavitação + Cellutec + Vela Shape II) que estou amando. Claro, seguindo à risca tudo que ela me passou já obtive resultados que me empolgaram muito! E isso, porque estou lá há pouco mais de um mês! Ou seja, que venham muitas conquistas pela frente!

Vou contando tudo por aqui, mas por enquanto vou contar para vocês sobre os tratamentos que estou fazendo por lá.

Cavitação ou Lipocavitação:

A Cavitação é um fenômeno físico que se manifesta num líquido como resultado de uma variação de pressão provocada por uma onda sonora. O tratamento utiliza a tecnologia do ultrassom convergente (não invasivo, ou seja, não cirúrgico) na freqüência cavitacional.

São indicadas de 5 (cinco) a 12 (doze) sessões, uma vez por semana.

Ah, além disso, é super importante e necessária a prática de atividade física nos dias de procedimento e lógico, o seguimento de um cardápio especial.

*** Eu já fiz três sessões e estou amando, de verdade!!!! Já notei uma boa diferença também!

Cellutec:

O Cellutec trabalha utilizando várias técnicas de pressão vibratória e massagem, e quando associado ao uso de cosméticos especiais o resultado fica ultra potencializado. A nova técnica age por vibração e percussão dos tecidos profundos, favorecendo a diminuição da gordura, inclusive, não prejudicando quem tem vasinhos aparentes na pele.

Cada sessão dura de  40 (quarenta) à 50 (cinquenta) minutos. E, como tratamento intensivo para celulite e gordura localizada, deve ser realizado pelo menos duas vezes por semana.

*** O Cellutec é uma delícia de fazer, não sinto dor alguma nem incômodo nenhum (melhor parte, rsrs). E também estou amando os resultados!

Vela Shape II:

Revolucionário tratamento de combate à celulite, gordura localizada e flacidez cutânea. O melhor: combina três tecnologias, radiofrequência bipolar, infravermelho e sucção, diminuindo rapidamente as células de gordura e remodelando o corpo de forma mais eficaz.

Importante: o tratamento é indolor e pode ser feito em qualquer tipo de pele.

O mais fantástico do Vela Shape II, é que a partir da segunda sessão, já é possível perceber uma mudança na firmeza da pele. Para um resultado ainda mais satisfatório, são necessárias pelo menos 12 sessões,  uma vez por semana.

*** Estou apaixonada por esse tratamento. Meu preferido mesmo. Além de ser quentinho (rsrs) é muito gostoso de fazer e meu “sexto sentido” sempre me diz que o resultado dele é surreal. Saio sempre com essa sensação boa.

INTI 1 INTI: nutrição + tratamento de estética

Enfim pessoal, queria muito dividir com vocês o quanto estou amando e o quanto está fazendo bem para os meus dias e para a minha vida, este programa de “revolução” para o corpo e claro, para alma que estou fazendo na INTI.

Porque como sempre digo, quando nos cuidamos estamos tratando corpo, mente e alma também!

Vamos em frente!

SALA INTI INTI: nutrição + tratamento de estética

APARELHOS INTI: nutrição + tratamento de estética

INTI Estética, Nutrição e Spa| Telefones: (61) 3366- 3269 (Lago Sul) e (61) 3341-1887 (Sudoeste)| Fotos: arquivo pessoal (Instagram @natachalucena)

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Vida saudável: Reduzindo medidas

26 jun 2013

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal!

Quanto tempo não passo por aqui com o meu diário!

Mas quando venho, é porque tenho boas dicas, podem ter certeza disso!

Na verdade, vou falar mais uma vez sobre o quanto amo uma boa massagem, sendo que desta vez especificamente da massagem redutora de medidas (ou massagem modeladora/estética) que faço há muitos e muitos anos com a Leka (minha super esteticista).

Os benefícios dessa massagem são absolutamente visíveis na redução de medidas (de uma forma sem igual). Acredito que é também a massagem ideal para qualquer mulher que está lutando contra a balança, pois além de ser absolutamente complementar, nos ajuda a tonificar a musculatura, melhora o contorno corporal, melhora a circulação e ainda ajuda na eliminação de toxinas.

No meu caso, ela ainda é “super diurética”, pois me ajuda demais na enorme retenção de líquido que faz parte da minha luta eterna da vida! Enfim, é incrível como – de fato – essa massagem me faz um bem enorme!!!!

Quando fico sem fazer (por falta de tempo ou qualquer outro motivo), minha vida definitivamente não é a mesma, sinto uma falta que vocês nem imaginam…!

E a minha indicação especial de hoje é para a melhor das massagistas. Alguém que me acompanha desde antes do meu casamento e que sempre “me salva”, me atendendo com maior carinho e atenção do mundo! Super profissional, responsável e querida: a Leka!

Na massagem, ela usa cremes mega eficientes que ajudam mais ainda no processo de redução de medidas. Além disso, faz também uma esfoliação corporal para ajudar na remoção das células mortas.

E para completar, a Leka também faz massagens relaxantes incríveis para os dias que estamos precisando…

Costumo fazer minha massagem três vezes por semana e o resultado eu vejo de cara com a fita métrica.

Enfim, super indico!

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Para maiores informações: Leka -Telefone: (61) 8108-3828| Endereço: Depil – CLS 214, Bloco C, Loja 10

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Vida saudável: corrida e outros

10 maio 2013

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal,

Não esqueci desse nosso cantinho não, viu?! É que as vezes falta tempo para parar e escrever horas e horas como gostaria…!

Hoje vim contar para vocês que depois de mais de 03 (três) meses consegui voltar a correr sem sentir nenhuma dor no meu pé (lembram que contei aqui sobre a fascite e a tendinite no meu pé esquerdo?!). E isso foi uma grande vitória, sério como fiquei feliz!

A corrida me faz um bem enorme. A sensação depois da corrida é tão boa que a minha vontade é correr de novo e todos os dias da vida (estão vendo, a pessoa já se empolga).

Mas calma, também já falei para vocês aqui sobre limites, né?! E dessa vez vou com muita calma. Voltei a correr no último domingo, daí corri de novo na terça-feira e por último, ontem quinta-feira. E claro, intercalando com caminhadas rápidas, tudo com muito cuidado e atenção, afinal sem chance de machucar de novo. Agora devo correr só no domingo novamente. Devagar e sempre, esse é o lema.

Mas é isso, vim dividir essa conquista e dizer também que estou mais firme do que nunca na dieta e com o foco dobrado na minha meta final. Sim, com toda certeza do mundo, eu chegarei lá!

Sabe o que tenho percebido?! Está “na moda” ser saudável, fazer dieta, ter uma vida regrada. Aposto que vocês também já perceberam. E gente, como acho isso bom. Falando muito sério.

Há quase dois anos atrás, quando comecei meu processo de emagrecimento, depois de descobrir o hipotireoidismo e depois de inciar luta contra a balança, não estava tão “em alta” malhar, comer bem e viver de dieta. Sei disso porque vivi isso. E, confesso, eu sofria bem mais com as tentações do mundo do que nos dias de hoje, posso garantir.

E digo isso porque realmente precisei emagrecer. E não eram dois ou três quilinhos extras. Eram 30. Sim, 30 quilos. Vocês estão cansados de saber da minha história. E tenho absoluta certeza do quanto é positivo ter bons exemplos de gente saudável, de vidas saudáveis e sim, de dieta com objetivo de ter uma vida melhor, sem que seja algo duro ou ruim.

Quando digo “em alta” e “na moda” quero dizer que todos – ou quase todos – falam sobre vida saudável hoje em dia. Exemplos disso são as famosas meninas do Instagram Carol Buffara (@carolbuffara) e Gabriela Pugliesi (@gabrielapugliesi) que sempre dão ótimas dicas de alimentação (adoro as dicas delas) e vida saudável. Acho de verdade que quando a pessoa se propõe a ajudar o próximo com dicas, da forma que for, sempre é muito válido.

Óbvio que grande parte da população já tinha a vida saudável e já malhava bastante sem precisar de exemplos ou sem se espelhar em ninguém pra isso. Mas garanto que para quem precisa realmente emagrecer (questão de saúde mesmo), a ajuda desse tipo (em redes sociais, matérias em revistas, programas de TV e etc) é sempre muito bem vinda sim!

Foi por isso mesmo que comecei a compartilhar as minhas dicas com vocês, não foi?! Desde o primeiro post (aqui) que abri a minha vida me sinto mais leve e feliz em poder ajudar seja quem for (noivas ou não noivas)…!

E assim vamos indo, devagar e sempre!

CORRIDA 3 Vida saudável: corrida e outros

Bom final de semana!

Beijos,

Natacha.

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Diário de Vida saudável: Massagem Ayurvédica

11 abr 2013

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal!

Bom, aqui estou eu de novo. Hoje para falar dos benefícios que encontrei em minha vida com a massagem ayurvédica.

Primeiro pelo fato de que sempre pensamos que devemos viver apenas de massagens estéticas e redutoras de medidas – ok, elas são ótimaaaas, e com certeza fundamentais em minha vida também – mas cheguei a incrível conclusão de que elas são absolutamente complementares.

E que sim, é muito importante fazer uma massagem relaxante ou melhor ainda, uma massagem ayurvédica quando tivermos a oportunidade.

Como a grande maioria de vocês,  eu também trabalho 24 horas do meu dia sentada em frente ao computador. E com isso estava me sentido péssima, com a postura errada (vou lutar o resto dos meus dias contra essa postura), dores na lombar e nos ombros (nada muito forte, mas aquele incômodo chatinho e pontual).

Enfim, com a massagem ayurvédica (depois de umas três sessões) a impressão que tive foi que cresci alguns centímetros. Um bem estar enorme que mal cabia em mim, acreditam?! Descobri que estava cheia de nódulos de tensão na coluna (concentrados na lombar e nos ombros) e também com muita retenção de líquido (outro mal que me persegue). Gente, e como essa massagem me fez bem. Aliás continua me fazendo muito bem, procuro fazer pelo menos duas vezes por semana.

Nas minhas pesquisas, descobri os benefícios dessa massagem que é tão do bem. Vou mostrar aqui para vocês:

A massagem ayurvédica age nos sistemas: linfático (desintoxicando o organismo), circulatório (aumentando a produção de glóbulos brancos e a nutrição e oxigenação celular) e energético (reequilibrando o chakra e atuando nos sete corpos – desfazendo bloqueios emocionais).

É indicada como um dos tratamentos para quase todas as doenças, principalmente: alergias, estresse, estafa, fadiga, depressão, fibromialgia, bloqueios emocionais, problemas musculares e de coluna, lembrando que na massagem ayurvédica não se trata a enfermidade, mas sim o indivíduo.

Benefícios proporcionados pelo tratamento com a massagem ayurvédica: Rejuvenescimento (melhora na pele), realinhamento das estruturas óssea e muscular, aumento da auto-consciência, fortalecimento do sistema imunológico, aceleração da circulação linfática e conseqüente desintoxicação do organismo; eliminação de bloqueios, prevenção de doenças, aumento de flexibilidade, reequilíbrio dos chakras, atuação nos sete corpos sutis, maior mobilidade das articulações e possibilita uma vida mais harmoniosa e feliz. (Fonte: Wikipédia)

Não é demais?! Sério, um dos maiores bens dos últimos tempos para a minha vida…!

Para quem se interessar, eu faço as minhas “milagrosas” massagens ayurvédicas no Spa & Cia, que é o Spa incrível que sempre comento com vocês por aqui.

SPA CIA Ayur 21 Diário de Vida saudável: Massagem Ayurvédica

Trouxe uma foto demonstrativa de como ficamos na massagem ayurvédica (ah, que aliás é tradicionalmente feita no chão):

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Bom e falando nisso….

Preciso divulgar aqui para vocês o Spa Week(que acontece entre os dias 13 a 27 de abril), porque nele vocês poderão fazer a tão falada e fantástica massagem ayurvédica, além de outros tratamentos incríveis.

Durante todo o período do Spa Week , estabelecimentos credenciados apresentarão um menu composto por até três tratamentos a preços promocionais e fixos. São terapias relaxantes, massagens, procedimentos estéticos corporais e faciais com um preço único por região e, independente do valor original de cada uma delas, ao final, o público é beneficiado com um desconto de, no mínimo, 20% em cima do valor original.

Aqui em Brasília, os tratamentos custarão R$ 65,00 (sessenta e cinco reais).

Imperdível demais!!!

No Spa & Cia, os tratamentos que estão no Spa Week são esses aqui:

redes sociais SPW8 SPAeCIA 01 Diário de Vida saudável: Massagem Ayurvédica

Aproveitem!

Super beijo,

Natacha.

Para mais informações sobre o SPA & CIA| Endereço: SCES Trecho 2 cj. 32 loja PO2 Shopping Pier 21  (ao lado da Academia Companhia Athletica)| Telefone: (61) 3224-2540| Sites: www.spaecia.com e www.spaeciapier21.com.br

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Diário de uma vida saudável: Limites e Foco

27 mar 2013

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal,

Decidi fazer aqui uma “espécie de diário” onde vou contar um pouco sobre a minha vida para me manter saudável (de corpo e alma).

Vou falar sobre a minha dieta (já falei bastante sobre isso aqui antes, lembram?!), sobre os exercícios que tenho feito, tratamentos de estética, massagens relaxantes e tudo mais. Vou dividir também as dicas que aprendo em pesquisas por aí dentre redes sociais, alimentação e por aí vai…!

Como sempre recebo mensagens e emails com perguntas sobre a minha dieta (desde que comecei a falar do assunto aqui no blog, com este post aqui), decidi me inspirar e criar esse espaço novo – diário de uma vida saudável – aqui dentro do blog!

Não que eu seja referência de nada não. Até porque ainda tenho muitooooo a alcançar como meta, viu…! Ô, se tenho!

Como sempre digo, a noiva precisa se manter focada em uma vida saudável antes de qualquer coisa. Sei bem do que estou falando, da pressão que elas vivem, da agenda sempre cheia de compromissos, da vontade de estar simplesmente linda – e magra –  no dia do casamento.

E enfim, acho que dividir momentos, situações e dicas sempre ajudam a quem quer que seja. Independentemente de ser ou não uma noiva (sei que não tenho apenas leitoras noivas por aqui).

O que quero mesmo é compartilhar, ou melhor continuar compartilhando o que aprendi depois de eliminar mais de 30 quilos da minha vida (em pouco mais de um ano – digo entre eliminar e conseguir manter o peso).

Como vocês sabem comecei com uma dieta no Sabor Light (que contei para vocês aqui e aqui), depois passei para uma nutricionista esportiva fantástica – a Lita – que me ensinou a amar a malhação com todo meu coração e hoje tenho seguido uma dieta com tudo que aprendi nesse período.

Neste tempo fiz uma variedade enorme de exercícios físicos, dentre eles o Muay Thai, o Cross Fit, Musculação, Corrida, Caminhada, Circuitos e por aí vai…! Cheguei a malhar duas vezes por dia, nas férias, feriados e todos os dias da vida mesmo.

Com meu excesso – ou melhor, falta de limite mesmo – machuquei meu pé em janeiro deste ano. Em consequência desse exagero, de acordo com os dois ortopedistas que procurei, consegui arrumar para o meu pé esquerdo uma fascite plantar e além disso, uma tendinite em um dos dedos do pé. Pensem na dor. Daí tripliquem. Tipo isso mesmo.

Então, para minha tristeza (mas por uma boa causa, claro), tive que desacelerar em relação aos exercícios de forma radical. Desde então fiz mais de dez sessões de fisioterapia e repouso, repouso e repouso.

Mas com muita alegria estou voltando aos exercícios aos poucos. Ufa, feliz da vida!

Neste período da lesão, dei também as minhas escapadinhas da dieta (quem nunca, né?!) e agora estou de volta, com força total na dieta e com muito foco para atingir o meu objetivo final! Ainda falta bastante, mas eu chego lá!

Minha dica de hoje: malhar é maravilhoso, exercício físico faz bem demais e todos nessa vida devem fazer. Mas muita calma. Sem exageros, por favor! Não adianta nada exagerar e depois se machucar né?!

Postei esta foto no meu Instagram (@natachalucena) há pouco tempo, em um dia que fui dar uma caminhada perto da minha casa e acho que ela simboliza bem o meu retorno aos exercícios físicos (de leve) e essa minha vontade enorme de alcançar meu objetivo e de nunca desistir…! Foco sempre!

POST 1 Diário de uma vida saudável: Limites e Foco

Vamos juntos por aqui!

Beijos,

Natacha.

****Se alguém já tiver sofrido desse mal e tiver dicas sobre fascite plantar ou tendinite, deixem por aqui. Vou adorar!

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Noivas: emagreçam com saúde (Parte II)

12 abr 2012

{ Diário de uma vida saudável }

Depois daquele post que fiz aqui no blog, contando minha experiência, como tinha emagrecido e tal, nossa, quantos acontecimentos! Recebi várioooss emails,  mensagens e depoimentos de pessoas agradecendo e se inspirando no meu exemplo! Uau, como fico feliz, vocês nem fazem ideia do quanto! Feliz em poder ajudar, afinal é sempre muito gratificante dar um bom exemplo a alguém, mesmo que seja alguém que você nunca viu ou nem conhece.

Daí, dentre esses emails, recebi um bem especial que me pedia que desse continuidade com dicas e o que mais pudesse falar sobre emagrecimento. Aí pensei e pensei…E porque não, né?! Não sou especialista no assunto, mas com mais de 30 quilos eliminados da minha vida, hoje posso dizer que eu me arrisco a dar dicas sim!!!!!

Daí decidi falar um pouco sobre o que tenho chamado de “segunda fase da dieta“, uma fase beeem mais complexa, onde nem tudo são flores…! Porque além de ficar bem mais difícil eliminar qualquer quilinho (com o organismo já adaptado a dieta, é sim mais difícil emagrecer). Sabem aqueles 05 quilinhos finais que todo mundo no mundo quer perder e que insistem em não saírem de você?! Enfim, é uma fase de provação mesmo. Do tipo: se você passar por essa, vai ser magra pro resto da vida.

Aquela fase que quer pegar a gente de qualquer jeito, sabe?! Que você acha (que fique claro que você apenas acha) que pode se dar ao direito de uma escapadinha (duas ou quem sabe três), afinal já foram tantos quilos a menos. Mas gente, a verdade é a seguinte: não dá para escapar coisa nenhuma. Minha dica é: antes de escapar, alcance sua meta final, pois se já chegou tão longe, deve continuar firme!

Claro que não existe milagre e muito menos mágica em dieta. E sim, como já disse antes, determinação, foco e disciplina! O importante é não desistir, é seguir em frente mesmo quando parecer ainda mais difícil!!!

E assim, vou indo…!

Falando assim, tô parecendo autora de livro de auto ajuda, né gente?! Ave! Não, não é isso, longeee de mim.

Tô falando porque tenho vivido isso nos últimos dias (depois de pouco mais de 06 meses de dieta) e sei o que tô dizendo! Quem na vida não tem uma recaída (ou duas, ou três) em uma dieta?! Ou não tem vontade de jogar tudo para o ar e tomar um milk shake de ovomaltine do Bob’s ou de comer um ovo de páscoa inteirinho – e sozinha?!

Ainda bem que a vontade vem e vai embora na mesma rapidez quando lembramos do tanto de roupa enorme que ficou perdida, de como é bom vestir muitos números a menos e de tantas outras vantagens que a dieta traz para a saúde e para a nossa vida pessoal.

Ah, e que fique claro que a dieta não é  e nem pode virar uma prisão ou muito menos pode parecer tortura.

A dieta deve ser leve, consciente e principalmente tem que te fazer bem, só bem! Porque daí quando você alcançar a sua meta final (que geralmente é determinada pela sua nutricionista), você pode ter a tranquilidade de dar sua escapadinha com a consciência de que: ok, no dia seguinte você compensa com exercício; ou sabe (conscientemente) que a escapada não vai prejudicar o resultado conquistado com tanto sacrifício e esforço!!!

E já que aqui estou mais uma vez falando do meu novo e saudável modo de ver a vida, aí vão mais algumas dicas que adotei na dieta há pouco tempo e outras que já tinha adotado, mas não comentei com vocês:

– Sabe o molho da salada?! Então, ele é bem gordo. Geralmente qualquer um é bem calórico. Então minha dica é: uma colher de sobremesa de azeite + sal light (quando for necessário) + limão e orégano. Tempera do mesmo jeito e deixa a salada tão gostosa quanto;

B1 Noivas: emagreçam com saúde (Parte II)

Suco de uva integral – daqueles que vendem no mercado ou lojas de produtos naturais em garrafas de vidro, sabem?! Então, nunca tinha dado importância à eles, mas hoje adoro e super indico. Minha nutricionista me passou dizendo que ele ajuda a combater os radicais livres (antioxidantes) e que, consequentemente pode ser benéfico para dieta. Importante lembrar que eles são hiper concentrados, então é bom acrescentar um pouco de água e tomar em pouca quantidade (no máximo 200 ml) pois, também são calóricos. Costumo tomar apenas pela manhã, mas acho que vale para o lanche da tarde também;

D1 Noivas: emagreçam com saúde (Parte II)

Comer devagar é fundamental. Não é tão fácil, eu sei. Eu mesma demorei muito a conseguir. Mas uma dica é apoiar os talheres no prato enquanto mastiga, ou seja, não ficar o tempo todo com eles nas mãos, o que te faz comer mais e mais rápido como se a comida fosse fugir do seu prato. Juro que funciona;

– No dia que a preguiça da academia for incontrolável, faça ao menos uma atividade física. Além de subir escadas (que já tinha falado no post anterior), ir ao mercado a pé, até a padaria ou a qualquer lugar que te faça dar uma andadinha que seja, também vale. Movimentar-se é sempre importante;

A1 Noivas: emagreçam com saúde (Parte II)

Por enquanto é isso!

 Vamos em frente, pessoal!

Sucesso!

Beijos,

Natacha.

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Noivas: emagreçam com saúde

23 fev 2012

{ Diário de uma vida saudável }

Bom, como já introduzi o assunto aqui antes, sei que toda e qualquer noiva vive fazendo dieta, não é verdade?! Já fui uma delas e sei o que estou falando.

Além das noivas, a grande maioria das mulheres está sempre em uma eterna dieta e isso é um fato.

Pensando nisso, decidi contar à vocês uma grande conquista de minha vida, dos meus últimos cinco meses.

Aprendi a emagrecer com uma alimentação saudável, sem sofrimento, com exercício físico diário, sem qualquer remédio e principalmente, com muita saúde. Já foram 26 quilos a menos em 05 meses de dieta intensa + exercício físico.

Um programa super saudável com acompanhamento de uma nutricionista e de um endocrinologista.

E vocês devem estar pensando: “Porque estou contando isso à vocês?!

Porque com essa dieta aprendi muito. Aprendi que para emagrecermos, acima de qualquer coisa, precisamos mudar a nossa cabeça, precisamos controlar a ansiedade que nos consome diariamente e principalmente, precisamos acreditar que é possível. E nossa, fica tão mais fácil…!

Como o Blog faz parte da minha vida e dos meus dias, sem dúvida alguma, aqui é o melhor lugar para eu dividir essa minha grande conquista!!! E claro, com a intenção de poder ajudar quem está tentando emagrecer e sei que sempre tem alguém tentando…!

Já fiz todos os tipos de dieta na minha vida – sem nenhuma exceção – e posso garantir, nunca consegui um resultado de forma tão saudável e tão definitiva.

Por isso, vou dar algumas dicas (de uma forma geral), seguindo o que eu usei na minha vida para emagrecer com saúde. Lembrando que não sou especialista, nem nutricionista e muito menos estou aqui para falar o que vocês precisam ou devem fazer. Então procurem especialistas para começarem a dieta!

Mas não me custa nada passar algumas dicas do que adotei na minha dieta e deu muito certo. Vamos lá:

– Calma, determinação e força de vontade são fundamentais;

– Óleo de coco (não é lenda, ajuda de verdade). Uso o próprio óleo e quando não posso levar o óleo (em viagens ou quando vou comer na rua), opto pelas cápsulas que são mais práticas;

capsulas oleo de coco Noivas: emagreçam com saúde

– Comer religiosamente de 3 em 3 horas. Isso não é mentira. Funciona mesmo se for feito criteriosamente;

– Não tomar líquidos durante às refeições;

– Comer pouco (isso significa pouco mesmo, nada além daquilo que você precisa). Geralmente nessa proporção para o café da manhã: 01 fatia de pão integral com 01 fatia de queijo branco + 01 copo de suco light; para o almoço: a carne/frango/peixe do tamanho da palma da sua mão + salada, legumes/verduras até no máximo um prato de sobremesa + duas colheres de sopa de arroz integral; e para o jantar: sopa – 1 prato + duas torradas lights – ou salada + lanchinho sabor light. Nos intervalos – lanche: fruta + chá verde ou lanchinho do sabor light;

– Chá verde funciona muito. Tomo duas vezes ao dia, no máximo três. E sempre até às 17 hrs para não atrapalhar o sono;

– Sabor Light (alimentação balanceada – sem adição de óleo – com acompanhamento de uma nutricionista. Compro os pratos prontos congelados para alimentação por mês e além da consulta semanal com direito a subir na balança toda semana, pego a comida por semana de acordo com a dieta estipulada na consulta). Além da consulta semanal ser um grande incentivo, a alimentação do sabor light foi fundamental para eu aprender a me alimentar bem, de maneira regrada e nos horários corretos;

– Exemplo que muito me incentivou: o site Vida Métrica comandado por Ju Ferraz que enfrentou uma luta contra balança e venceu, eliminando mais de 20 quilos! Sem conhecê-la pessoalmente ou nada parecido, tomei a luta dela como se fosse minha. Cada vez que lia uma novidade, um avanço na dieta, ficava mais impressionada e mais empolgada para ir em frente;

vida metrica blog Noivas: emagreçam com saúde

– Cortei os doces da minha vida. Mas quando estou com muita vontade de um docinho (daquelas incontroláveis), como uma mini barrinha de cereal trio light com 39 calorias de mousse de chocolate (tem opções de outros sabores, mas o que mais gosto é esse de mousse de chocolate). É uma delícia e juro que mata muito a vontade;

TRIO LIGHT Noivas: emagreçam com saúde

– Eliminei da minha vida, a farinha branca;

– Eliminei também o sal comum. Uso, na maioria das vezes o sal light que tem 50% menos de sódio comparado ao sal comum. Faz toda a diferença. Mas mesmo assim, uso o mínimo possível;

cisnelightmais Noivas: emagreçam com saúde

– Academia. Exercício aeróbico é tudo na vida. Comecei fazendo caminhada na rua, depois passei a correr e hoje alterno caminhada e corrida na esteira.  No último mês comecei também a fazer musculação de duas a três vezes por semana;

– Subir escadas. Se você mora em um prédio e tem essa opção, não a descarte. Subir escadas faz você criar uma ótima resistência. Eu subo sempre de escada e super indico.

– No suco pela manhã, uso o gelo de couve;

– Na dúvida do que beber, tome água sem gás. Aliás, tome muita água. É fundamental para qualquer dieta;

– Evitar o máximo bebida alcoólica. Cerveja nem pensar. E se for beber algo opte por duas taças de vinho ou duas caipirinhas com adoçante;

– Drenagem linfática e todas essas massagens estéticas fazem muito bem ao corpo e à alma. Mais do que indico;

– Sucos de futa em excesso também engordam. Melhor mesmo é comer a fruta;

– Gelatina diet é um item indispensável na sua geladeira e pode matar sua fome a qualquer hora do dia.

Enfim, essas são as principais dicas que tenho hoje sobre uma dieta saudável. Confesso que sou uma nova pessoa. Claro, ainda quero eliminar alguns bons quilos, mas já me considero uma vitoriosa e sei que hoje chego aonde eu quiser.

Um conselho bem especial para quem vai se casar: não deixem de lado a dieta depois do casamento. Óbvio que não vai mais existir a pressão de emagrecer especificamente para o dia do casamento, mas o emagrecimento deve ser para a vida toda. Ser saudável não tem dia nem data certa. Devemos ser sempre saudáveis, nos cuidar sempre. Sem neuroses, sem estresse, mas com a intenção de ter vida longa e feliz…!

Antes e depois:

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Anotem as dicas:

– Óleo de coco – compro no Mundo Verde no Hangar 5 ao lado do Gilberto Salomão (tanto as cápsulas quanto o óleo). Tomo uma colher de sobremesa ou uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar;

– Sabor Light (Nutricionistas: Érica e Giulia – Tels: 3344-1205 e 3032-4874 e site: http://www.saborlight.com.br/)

– Vida Métrica por Ju Ferraz: http://vidametrica.glamurama.uol.com.br/  

– Sal light – compro no La Palma (asa sul ou asa norte)

– Gelo de couve – bater no liquidificador 15 folhas de couve com 500 ml de água, coar e depois colocar nas forminhas de gelo 

Boa sorte!

Um grande beijo,

Natacha.

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