Noivas: emagreçam com saúde

23 fev 2012

{ Diário de uma vida saudável }

Bom, como já introduzi o assunto aqui antes, sei que toda e qualquer noiva vive fazendo dieta, não é verdade?! Já fui uma delas e sei o que estou falando.

Além das noivas, a grande maioria das mulheres está sempre em uma eterna dieta e isso é um fato.

Pensando nisso, decidi contar à vocês uma grande conquista de minha vida, dos meus últimos cinco meses.

Aprendi a emagrecer com uma alimentação saudável, sem sofrimento, com exercício físico diário, sem qualquer remédio e principalmente, com muita saúde. Já foram 26 quilos a menos em 05 meses de dieta intensa + exercício físico.

Um programa super saudável com acompanhamento de uma nutricionista e de um endocrinologista.

E vocês devem estar pensando: “Porque estou contando isso à vocês?!

Porque com essa dieta aprendi muito. Aprendi que para emagrecermos, acima de qualquer coisa, precisamos mudar a nossa cabeça, precisamos controlar a ansiedade que nos consome diariamente e principalmente, precisamos acreditar que é possível. E nossa, fica tão mais fácil…!

Como o Blog faz parte da minha vida e dos meus dias, sem dúvida alguma, aqui é o melhor lugar para eu dividir essa minha grande conquista!!! E claro, com a intenção de poder ajudar quem está tentando emagrecer e sei que sempre tem alguém tentando…!

Já fiz todos os tipos de dieta na minha vida – sem nenhuma exceção – e posso garantir, nunca consegui um resultado de forma tão saudável e tão definitiva.

Por isso, vou dar algumas dicas (de uma forma geral), seguindo o que eu usei na minha vida para emagrecer com saúde. Lembrando que não sou especialista, nem nutricionista e muito menos estou aqui para falar o que vocês precisam ou devem fazer. Então procurem especialistas para começarem a dieta!

Mas não me custa nada passar algumas dicas do que adotei na minha dieta e deu muito certo. Vamos lá:

– Calma, determinação e força de vontade são fundamentais;

– Óleo de coco (não é lenda, ajuda de verdade). Uso o próprio óleo e quando não posso levar o óleo (em viagens ou quando vou comer na rua), opto pelas cápsulas que são mais práticas;

capsulas oleo de coco Noivas: emagreçam com saúde

– Comer religiosamente de 3 em 3 horas. Isso não é mentira. Funciona mesmo se for feito criteriosamente;

– Não tomar líquidos durante às refeições;

– Comer pouco (isso significa pouco mesmo, nada além daquilo que você precisa). Geralmente nessa proporção para o café da manhã: 01 fatia de pão integral com 01 fatia de queijo branco + 01 copo de suco light; para o almoço: a carne/frango/peixe do tamanho da palma da sua mão + salada, legumes/verduras até no máximo um prato de sobremesa + duas colheres de sopa de arroz integral; e para o jantar: sopa – 1 prato + duas torradas lights – ou salada + lanchinho sabor light. Nos intervalos – lanche: fruta + chá verde ou lanchinho do sabor light;

– Chá verde funciona muito. Tomo duas vezes ao dia, no máximo três. E sempre até às 17 hrs para não atrapalhar o sono;

– Sabor Light (alimentação balanceada – sem adição de óleo – com acompanhamento de uma nutricionista. Compro os pratos prontos congelados para alimentação por mês e além da consulta semanal com direito a subir na balança toda semana, pego a comida por semana de acordo com a dieta estipulada na consulta). Além da consulta semanal ser um grande incentivo, a alimentação do sabor light foi fundamental para eu aprender a me alimentar bem, de maneira regrada e nos horários corretos;

– Exemplo que muito me incentivou: o site Vida Métrica comandado por Ju Ferraz que enfrentou uma luta contra balança e venceu, eliminando mais de 20 quilos! Sem conhecê-la pessoalmente ou nada parecido, tomei a luta dela como se fosse minha. Cada vez que lia uma novidade, um avanço na dieta, ficava mais impressionada e mais empolgada para ir em frente;

vida metrica blog Noivas: emagreçam com saúde

– Cortei os doces da minha vida. Mas quando estou com muita vontade de um docinho (daquelas incontroláveis), como uma mini barrinha de cereal trio light com 39 calorias de mousse de chocolate (tem opções de outros sabores, mas o que mais gosto é esse de mousse de chocolate). É uma delícia e juro que mata muito a vontade;

TRIO LIGHT Noivas: emagreçam com saúde

– Eliminei da minha vida, a farinha branca;

– Eliminei também o sal comum. Uso, na maioria das vezes o sal light que tem 50% menos de sódio comparado ao sal comum. Faz toda a diferença. Mas mesmo assim, uso o mínimo possível;

cisnelightmais Noivas: emagreçam com saúde

– Academia. Exercício aeróbico é tudo na vida. Comecei fazendo caminhada na rua, depois passei a correr e hoje alterno caminhada e corrida na esteira.  No último mês comecei também a fazer musculação de duas a três vezes por semana;

– Subir escadas. Se você mora em um prédio e tem essa opção, não a descarte. Subir escadas faz você criar uma ótima resistência. Eu subo sempre de escada e super indico.

– No suco pela manhã, uso o gelo de couve;

– Na dúvida do que beber, tome água sem gás. Aliás, tome muita água. É fundamental para qualquer dieta;

– Evitar o máximo bebida alcoólica. Cerveja nem pensar. E se for beber algo opte por duas taças de vinho ou duas caipirinhas com adoçante;

– Drenagem linfática e todas essas massagens estéticas fazem muito bem ao corpo e à alma. Mais do que indico;

– Sucos de futa em excesso também engordam. Melhor mesmo é comer a fruta;

– Gelatina diet é um item indispensável na sua geladeira e pode matar sua fome a qualquer hora do dia.

Enfim, essas são as principais dicas que tenho hoje sobre uma dieta saudável. Confesso que sou uma nova pessoa. Claro, ainda quero eliminar alguns bons quilos, mas já me considero uma vitoriosa e sei que hoje chego aonde eu quiser.

Um conselho bem especial para quem vai se casar: não deixem de lado a dieta depois do casamento. Óbvio que não vai mais existir a pressão de emagrecer especificamente para o dia do casamento, mas o emagrecimento deve ser para a vida toda. Ser saudável não tem dia nem data certa. Devemos ser sempre saudáveis, nos cuidar sempre. Sem neuroses, sem estresse, mas com a intenção de ter vida longa e feliz…!

Antes e depois:

DIETA2 300x300 Noivas: emagreçam com saúde

Anotem as dicas:

– Óleo de coco – compro no Mundo Verde no Hangar 5 ao lado do Gilberto Salomão (tanto as cápsulas quanto o óleo). Tomo uma colher de sobremesa ou uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar;

– Sabor Light (Nutricionistas: Érica e Giulia – Tels: 3344-1205 e 3032-4874 e site: http://www.saborlight.com.br/)

– Vida Métrica por Ju Ferraz: http://vidametrica.glamurama.uol.com.br/  

– Sal light – compro no La Palma (asa sul ou asa norte)

– Gelo de couve – bater no liquidificador 15 folhas de couve com 500 ml de água, coar e depois colocar nas forminhas de gelo 

Boa sorte!

Um grande beijo,

Natacha.

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25 Comentários

  1. Vivian

    24 de fevereiro de 2012 às 11:03

    Natacha,você é um exemplo para todos nós,sei que ter essa disciplina e determinação nao é nada fácil!!!já te falei,mas nao custa deixar aqui registrado você esta maravilhosa,mil vezes parabéns!!!!!

  2. Natasha Fuxa

    24 de fevereiro de 2012 às 12:49

    Xaraaaa, que orgulho ver essa sua determinação e força de vontade.
    Você é uma guerreira!! E posso dizer isso porque em uma das etapas estou ao seu lado, na academia… E adoro olhar para o Transport e ver vc suandooooo fazendo os exercicios.
    Parabeeeens!!!
    PS: Fabinhos está arrasando tambem
    Beijos

  3. Ana Piola

    24 de fevereiro de 2012 às 15:41

    Natacha, parabéns e obrigada por dividir conosco sua experiência vitoriosa!! Também acompanhei a luta da Lu Ferraz, através do Vida Métrica e fiquei feliz em ver o seu sucesso.
    Isso aí, você e a Tati, estão de parabéns… Cada dia mais lindas e saudáveis!!!! Bjs

  4. Mari Piola

    24 de fevereiro de 2012 às 20:02

    Nossa, Tita, me arrepiei com seu post! Sempre falo o quanto estou orgulhosa da sua mudança de vida! E de qualidade de vida! Que Deus abençoe esta nova etapa! Você merece todo este resultado. E mais legal ainda é compartilhar todos esses “segredos” que muitas vezes não acreditamos que façam tanta diferença. Você é o exemplo vivo de que com força, garra e determinação, nada impede de alcaçarmos nossos objetivos! Te amo! Beijos!

  5. Tati

    24 de fevereiro de 2012 às 21:00

    Que orgulho! Que raça e quanta determinação! Te amo, Poc! Arrepiei com o seu depoimento! Vc está mais gata que EU!!! HAHAHAHAHAH….. beijocas

  6. Mariana Gromwell

    24 de fevereiro de 2012 às 21:19

    Parabéns por essa conquista que atormenta todas nós mulheres, suas dicas são maravilhosas.
    Inclusive comecei essa semana com o óleo de coco e já vejo diferença.
    Nata, você está mais linda do que NUNCA!!!
    Sucesso sempre.
    Beijos da Mari prima da Manu.

  7. Rafa

    24 de fevereiro de 2012 às 21:25

    Natinha, você é um exemplo para muitos e representa um enorme orgulho no meu coração, não só por ter seguido adiante com tamanha garra e essa baita determinação, mas por ter me mostrado o que é ser extremamente disciplinada e coerente nesses últimos cinco meses. Fico maravilhava quando saimos e vc, toda faceira, agradece e REJEITA sorrindo as mil ofertas de petiscos, drinks e guloseimas que a gente esquece e insiste em te oferecer. Você não deixou de viver nada por causa da dieta, aliás, passou a viver muito mais….sua pele e seu cabeloooo brilham de tanta luz que vc tem emitido a cada quilo que perde.
    Mas, as fotos do antes e depois, para mim, não fazem juz à real grandeza da sua reeducação alimentar: a que vc colocou no antes não parece gordinha, e a do depois, não mostra o quantoooo você está, de fato, mais fina! A sensação que tenho é a de que, hoje, você já está 10 vezes mais magraaaaa! hahahaha Fico mal toda vez que te encontro e percebo que você perdeu mais uns 4 quilos. 🙂
    Só me promete uma coisa? Deixa seu sorriso e esse coraçaozão bem gordinhoooooos pra sempre?!?
    Te amo.
    Focus on the prize!

  8. Amanda Labecca

    24 de fevereiro de 2012 às 21:56

    Natacha!
    Muito bacana seu depoimento!
    Exemplo de força e determinação.
    Parabéns!!! Vc está cada dia mais linda.
    Continue assim!
    Um beijo

  9. Natacha

    25 de fevereiro de 2012 às 0:20

    Nossa, amei todos os comentários!!!!!!!!!!! Vcs só me incentivam mais e mais com tantos elogios e comentários tão lindos!!! Vou responder uma a uma!

    Amanda, muito obrigada de coração!!!! Nada como poder passar um bom exemplo para as pessoas!!!! Super beijo pra vc!!!!!!

    Rafinha, amiga do coração, você sabe muito bem que VOCÊ foi fundamental na minha decisão de mudança de vida, não sabe?! Só tenho a te agradecer mil vezes pela conversa determinante que tivemos naquela tarde dentro do seu carro, lembra?! Te amoooooo e sou muito grata por ter você nos meus dias e na minha vida! Sempre tão presente, tão amiga, tão especial…!!!! Valeu pela força de SEMPRE!!!! Ahhhhhhhhhhhhhh, pode apostar, meu coração tem um espaço enormeeeeeeeeeeeee pra você pra sempre por mais magra que eu fique, viu?! kkkkkkkkkkkk! Beijo gigante!

    Mari G., que linda!!!! Obrigada!!!!!!!!!!!! E que ótimoooo que vc começou com o óleo de coco!!! Posso garantir, é demais mesmo!!!!!!! Super funciona!!! Beijãooooo!!

    Tãooooziiiiiiiiiiiiss, você foi desde o começo minha maior fonte de inspiração e sabe disso! A irmã mais LINDA DO MUNDO!!!!!!!!!! Gatas e magras, ahahahahahahaha! Amo demais!!!!

    Mariiiii!!!!!! Obrigada minha amiga amada!!!!!!!! Fiz questão de compartilhar essa conquista porque ficarei ainda mais feliz se conseguir ajudar outras pessoas!!! E que lindo o que vc escreveu!! Ameiiii! Amo vc!!!!!!!!!!!! Beijosssss pra vc e pra Beatriz linda! <3

    Tia Ana querida! Muitooooo obrigada de coração!!!! Beijosss!!!!!!!!!!!

    Fuxinhaaa, minha parceira de academia, amiga e afilhada mais linda!!!!! Obrigada pela força, viu?!!! Amoooo ter vc por perto na academia, super apoio sempre!!! Beijo enormeee!!!!!!!!!

    Viviiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!! Amo seu incentivo!!!! Obrigada de coração!!! Beijãooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!

  10. Fernanda Ayres

    25 de fevereiro de 2012 às 12:43

    Amiga, ameiii o depoimento!!! Sei como tem sido todo o sacrificio e so posso dizer uma coisa que você sabe mais que eu: como tem valido a pena!!!!! Você esta cada dia mais linda, mais magra, Mais saudavel e o mais importante, mais FELIZ!!!! E sempre no que eu puder ajudar e incentivar, estarei aqui! Mas hj é VOCÊ que nos incentiva e ajuda com sua força de vontade e determinaçao!!! Amo! Beijossss.

  11. Natacha

    25 de fevereiro de 2012 às 17:56

    Ahhhhhhhhhh, amiga! Vc tem me acompanhado desde o comecinho, né?! Obrigada por todo incentivo! Vc sabe dos meus sacrifícios como ninguém, kkkkkkk!! E com certeza tem valido à pena!! Amo muitoooo!!!!!!!!!!! Beijosssssssssss e volta logooo pq tô morrendo de saudade!

  12. Mari Piola

    27 de fevereiro de 2012 às 17:15

    Tita, e depois que a Beatriz nascer, você será minha fonte de inspiração para emagrecer tudo que estou engordando e para gente agitar no casório da Zoca, né? Hahahaha! 🙂

  13. Angela

    27 de fevereiro de 2012 às 20:20

    Nossa!! Estou toda arrepiada com seu depoimento, Nat!! Tão sincero, tão lindo, tão feliz!! Você realmente é uma vencedora! Mesmo não tendo nos encontrado tanto nessa sua nova fase de vida, sempre que nos vemos eu fico IMPRESSIONADA com sua determinação e com sua força de vontade!
    E o melhor: apesar das privações (no campo alimentar, claro), você está sempre com um sorriso no rosto, sempre tão meiga, alegre, de bem com a vida!! É isso que, creio eu, faz a grande maioria das pessoas ficarem mais impressionadas e torcendo ainda mais por você: você está levando isso tudo (que NÃO é fácil) com um sorriso no rosto!
    PARABÉNS, querida! A vitória é toda sua!!
    Um beijo grande!! 🙂

  14. Natacha

    27 de fevereiro de 2012 às 22:01

    Angi, que lindaaa! Nossa, fico até com vontade de chorar lendo esses comentários acredita??! Porque é sempre MUITO bom ouvir das AMIGAS um elogio, uma palavra de apoio, um incentivo! E você é uma dessas, Angi! Sempre me colocando pra cima, me animando e sendo a mais linda e mais querida!!!! Amo cada vez que te encontro e vejo sua carinha de surpresa, sempre também com o melhor e mais sincero dos sorrisos, de alguém que posso ter absoluta certeza, que está muito feliz com minha conquista!!! Obrigada amiga linda, de coração, obrigada!!!!
    Montão de beijos!!!

  15. Natacha

    27 de fevereiro de 2012 às 22:05

    Que demais, Mari! Dps que a Beatriz nascer vamos com tudo pro casamento da Zoca, lindas e esbeltas!!!!!!!!!!!!!! =D

  16. Lívia Ramalho

    28 de fevereiro de 2012 às 14:55

    Parabéns, seu exemplo serve como estímulo.
    Abraços,
    Lívia

  17. Leka

    2 de março de 2012 às 17:08

    Parabéns minha querida, pela sua conquista!! Estou amando saber que vc conseguiuuu!! Quero muito conferir esse resultado de perto rs.. Eu sei que não é fácil e vc está aí pra provar que nada é impossível nessa vida. Meus parabéns e continua firme!! Um bj enorme e vc sabe que estará pra sempre no meu coração!!

  18. Natacha

    6 de março de 2012 às 12:29

    Lívia, obrigada!!!!! Beijos!!!

    Lekinhaaa!!!! Nossa, que bom ver vc comentando aqui!!!! Tô doida pra te reencontrar, vou te ligar viu? Daí vc vai poder conferir ao vivo! kkkkkkkkkkk!!!!!
    Obrigadaaa!!!
    Beijão!

  19. Juliana Moura

    7 de março de 2012 às 21:22

    Natacha! Que maravilha, que determinação! Emagrecer é a coisa mais difícil do mundo!!!
    Achei seu blog por acaso e já te conhecia de vista, vc realmente estava bem cheinha.
    Coloca foto de corpo inteiro, por favooooooooooooooor!
    Faça um novo post e conte o que vc faz de exercícios hoje em dia e o tempo que faz de esteira e etc.
    Emagrecer SEM A REDUÇÃO DE ESTÔMAGO É SIM POSSÍVEL!!! Parabéns!!! Beijos, Juliana.

  20. Natacha

    8 de março de 2012 às 11:46

    kkkkkkkkkkk, essa foto de corpo inteiro vou ficar devendo porque morro de vergonha, ok?! Mas quem sabe quando eu alcançar minha meta final…!
    Vou preparar novos posts sobre a dieta sim!!! Fique de olho!
    Obrigada!!! =D
    Beijos!

  21. Heloisa

    12 de abril de 2012 às 12:39

    Adorei o post!!!!!! Me deu um ânimo para continuar a minha, que está bem difícil depois da Páscoa, e o “cortei doce da minha vida” até doeu! ehehhe
    Mas vc está ótima e continue assim, pois dieta é disciplina e força de vontade!!!!
    beijos

  22. Natacha

    12 de abril de 2012 às 12:43

    Isso mesmo!!!! Continuo firme, forte e sem doce, kkkkkkkk!!!!!!
    Obrigada Heloisa!!!
    Beijosss!!!!!!! =D

  23. Heloisa

    12 de abril de 2012 às 21:18

    Natacha, só mais uma perguntinha, qual das duas é a sua nutri? Já ouvi falar na Giulia! bjs

  24. Natacha

    12 de abril de 2012 às 22:03

    A minha é a Erica! Mas já fui atendida pela Giulia tb e gosto muito das duas!!!! Beijos!!!!

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