Noiva Slim: Foco no abdômen {por Flávia Botelho}

02 fev 2018

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi pessoal!

Hoje a personal fitness e treinadora do método SlimFit Flávia Botelho trouxe um tema muito importante não só para as noivas que tem como foco o vestido de casamento, mas também para todos os meus leitores que estão sempre cuidando da saúde de uma forma geral. Afinal, cuidar da saúde nunca é demais!

Aproveitem!

“É fato que tanto homens quanto mulheres desejam um abdômen sequinho e definido não é mesmo? Mas trabalhar de forma correta esse músculo vai muito além de exercícios específicos chamados de “abdominais”, e é sobre isso que vou falar hoje.

1 – para que o músculo do abdômen fique definido é essencial que você mantenha uma boa disciplina alimentar. Em cima do músculo do abdômen está a gordura e quanto menor for esse percentual, mais evidente ficará o músculo. Portanto, o nível de definição dessa região será mensurado principalmente pelo tamanho da sua dedicação à dieta alimentar.

2- exercícios de abdominais têm o seu valor, mas atenção: assim como qualquer outro músculo do nosso corpo, ele não deve ser trabalhado todos os dias. Deve-se trabalhar em cima de intensidade (não de volume), de forma dinâmica (flexão do tronco, flexão do quadril) e estática (as famosas pranchas e/ou pontes).

3- Estudos mostram que exercícios de membros inferiores como agachamentos, afundos e levantamento terra trabalham também de forma eficiente a musculatura abdominal. Por isso é fundamental se atentar também a essa região na hora de realizar esses exercícios contraindo bem o abdômen e focando na qualidade do movimento.

4- É mito achar que abdominal queima a gordura dessa região. A gordura é diminuída de maneira geral no nosso corpo, não em apenas uma região. Os abdominais tem a função de fortalecer a musculatura tanto do abdômen quanto da coluna, cabendo à sua dieta a responsabilidade principal de diminuir a gordura do seu corpo. 

Então, animadas para fazer abdominais com qualidade? Não esqueçam de pedir orientação a um bom profissional de educação física.”

 

 

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Fotos: Sarita Freitas| Para informações sobre o Projeto Noiva Slim, para agendar aula experimental de SlimFit ou qualquer outra dúvida: Instagram: @flaviabotelhopersonal e @studiodeboraflores| Telefone e WhatsApp: Marília (secretária): (61) 98115-1025

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