Atvidades físicas X lesões {por Flávia Botelho}

02 maio 2018

{ Dieta, Saúde e Beleza }

Oi oi pessoal!

Tudo bem com vocês? Como foram de feriado?! Saudade de escrever aqui para vocês com a frequência que eu gosto…

Bom, vamos lá! Hoje trouxe mais um texto fantástico da Flávia Botelho com dicas especiais para a nossa vida saudável e em prol do nosso Projeto Noiva Slim.

Aproveitem!

“É fato que um dos maiores motivos da interrupção das pessoas à regularidade na prática de atividade física está relacionado a “lesões”. Até mesmo antes de iniciar uma vida mais ativa, algumas pessoas têm medo de se machucar e acabam não seguindo em frente. 
 
Infelizmente, o que percebo muito, são pessoas realizando exercícios de forma errada, comprometendo sua segurança durante a prática da atividade física.
 
Entenda: realizar um exercício de maneira “errada” significa dizer que o padrão motor daquele movimento, por algum motivo, não está correto. E um dos maiores erros que vejo nas academias está na amplitude do movimento (Amplitude do movimento = tamanho total do movimento). E sim, amplitudes maiores são mais eficientes do que amplitudes menores, porém “jamais “ devemos alterar a mecânica do movimento com intuito de aumentar a amplitude dele. 
 
Cito dois erros comuns nas academias: Leg press, onde a amplitude errada  faz com que o quadril saia do apoio dele. Agachamento, onde a amplitude errada compromete a postura do tronco, projetando-o muito para frente, e onde os joelhos também são muito projetados para frente. Portanto, grave isso: “Não é a amplitude máxima do leg press ou do agachamento que vai machucar a sua coluna ou os seus joelhos, mas sim a carga e/ou postura inadequadas. 
 
Cada um possui a sua amplitude máxima , ou seja , nem sempre agachar até o chão é a amplitude que “ você “ deve realizar naquele momento. Por isso digo que cabe ao profissional de educação física te mostrar isso e fazer com que você tenha a segurança necessária ao realizar o seu treino.”
 
 
 

aula slim fit flavia botelho 10 Atvidades físicas X lesões {por Flávia Botelho}

aula slim fit flavia botelho 6 Atvidades físicas X lesões {por Flávia Botelho}

aula slim fit flavia botelho 8 Atvidades físicas X lesões {por Flávia Botelho}

Fotos: Sarita Freitas| Para informações sobre o Projeto Noiva Slim, para agendar aula experimental de SlimFit ou qualquer outra dúvida: Instagram: @flaviabotelhopersonal e @studiodeboraflores| Telefone e WhatsApp: Marília (secretária): (61) 98115-1025

Atvidades físicas X lesões {por Flávia Botelho}
5 (100%) 1 voto
0

0 Comentário

Não há comentários cadastrados.

Deixe seu comentário

*