De volta ao meu diário: Treino + Dieta

14 out 2015

{ Diário de uma vida saudável }

Oi pessoal,

Aqui estou eu no meu diário de vida saudável para falar mais um pouquinho com vocês.

Como falei desde o início por aqui, criei este diário virtual para dividir com as noivas um pouco da minha luta diária para atingir metas, conquistar objetivos e focar no objetivo final que sempre foi ter uma vida o mais saudável possível.

E como já disse por aqui outras vezes, o ideal é que as noivas façam isso para sempre. Que adotem para a vida esse estilo de vida saudável mesmo após o casamento para não ocorrer o que geralmente ouvimos por aí: “casamento engorda”. Engorda nada. Tudo depende unicamente de nós mesmos!

Bom, voltando ao meu diário… Como vocês já estão sabendo, tenho feito um programa de treino que tem causado um bem enorme para a minha vida. Sério mesmo, há muito tempo não me sentia tão bem fisicamente e com tanta disposição.

Vou contar um pouco mais aqui para vocês. Estou na Academia Premiere durante a semana fazendo treinos intercalados, sendo em sua grande maioria exercícios aeróbicos como spinning e escada (que amo de paixão) e em alguns dias, um treininho de musculação.

Uma ressalva: não estou fazendo muitos dias de musculação na academia porque às terças e quintas faço Slim Fit no Studio Débora Flores com a Personal Fitness, Flávia Botelho (inclusive, quem ainda não conhece o Projeto Noiva Slim, corre para conhecer: aqui), que já é um treino mais que completo e que engloba praticamente todas as atividades físicas que já fiz na vida em uma só. Como contei para vocês aqui, estou completamente apaixonada. Não pensei que pudesse gostar tanto de um treino como esse. Saio completamente acabada, mas com a melhor sensação do planeta que é a de dever cumprido!

E aos finais de semana tento manter as atividades pelo menos em algum dos dois dias: uma caminhada no Eixão (adoro e tento não faltar nenhum domingo), uma escada na Premiere, uma caminhada pela quadras da asa sul mesmo (só descer e pronto. Bom que não tem desculpa. Aproveito pra chegar de volta e subir pra casa de escada, afinal morar no quinto andar tem suas vantagens, rsrs) ou por fim, um pulinho no Parque da Cidade (que nos últimos dias, por conta do calor, não tem sido prioridade, mas amo sempre!).

Enfim, essa tem sido a minha rotina de treinos e atividades físicas. Não passo uma semana sequer sem fazer no mínimo quatro dias de atividade. E isso já mudou novamente a minha vida. Pra melhor, muito melhor, vocês não fazem ideia. Estou mais disposta, mais animada, dormindo melhor e bem mais feliz.

Na verdade, nem sei dizer se emagreci muito na balança com isso. Não tenho me pesado (porque não gosto de jeito nenhum de me tornar escrava de balança, hehe), mas com certeza absoluta os resultados vem sendo super positivos.

Quanto à dieta, no momento estou caminhando com as minhas próprias pernas. Andei fazendo alguns meses de nutricionista semanal com o Sabor Light para dar uma animada (como contei aqui para vocês) e foi muito bom, para recomeçar com tudo. Com o treino mais pesado, senti necessidade de mudar de etapa na dieta, ingerindo mais nutrientes e mais comida de verdade.

E assim tenho feito. Me alimento bem, tenho total consciência disso. Aprendi a comer muito bem mesmo e não troco isso por nada no mundo.

Evito ao máximo alimentos que sei que me incham e que me fazem mal como o glúten (não é modismo, é realidade pura – o glúten me incha na hora), lactose (tristeza, mas também me faz mega mal), doces, frituras, farinha branca e tudo que sabemos bem que não faz bem a nenhuma dieta.

Não cortei nada radicalmente, mas evito com todas as minhas forças e o que venho procurando fazer de fato é comer comida de verdade (menos industrializado, menos sódio, menos conservantes) e assim, sigo feliz da vida.

Trouxe algumas fotos de treinos e  de pós treinos (morta e feliz, rsrs) para vocês verem e se animarem, hehe. E também de uma cesta de alimentos orgânicos que recebi do Pomar Brasília e ameiiii!

Pós aulas de Slim Fit com a super querida personal Flavinha Botelho – vício total da minha vida nos últimos tempos, estou completamente apaixonada:

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Eixão – sagrado – de cada domingo:

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Após 40 minutos de escada na minha academia, a Premiere (salvei a foto do Snap Chat – natachalucena, onde tenho registrado grande parte de tudo que contei aqui hoje):

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A cesta que recebi do Pomar Brasília (@pomarbrasilia) com produtos orgânicos, que amei sem palavras. Um estímulo real para me alimentar de comida de verdade, livre de qualquer agrotóxico e com foco total na saúde:

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Fotos: arquivo pessoal (Instagram – @natachalucena e SnapChat – natachalucena)

De volta ao meu diário: Treino + Dieta
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